QUAL A MULHER QUE NÃO GOSTA DE SE CUIDAR HEM...
ENTÃO VAMOS LÁ TRABALHAR AS COXAS , ESPECIALMENTE A PARTE INTERNA
DEITADA DE LADO NO COLCHONETE, COM A PERNA QUE ESTÁ APOIADA NO COLCHONETE ESTENDIDA E A DE CIMA FLEXIONADA. O PÉ DEVE SE POSICIONAR ATRÁS DO JOELHO DA PERNA QUE ESTÁ ESTENDIDA E PERMANECER TOTALMENTE APOIADA NO SOLO. APOIE O COTOVELO NO CHÃO. A OUTRA MÃO PODE FICAR APOIADA NO COLCHONETE, MANTENDO-A NA ALTURA DO UMBIGO
ELEVE A PERNA ESTENDIDA ATÉ A ALTURA DO JOELHO DA PERNA QUE ESTÁ FLEXIONADA E, EM SEGUIDA, VOLTE À POSIÇÃO INICIAL.
DICA : DEPOIS DE SUBIR A PERNA , SUSTENTE-A NO ALTO POR ALGUNS SEGUNDOS, PARA INTENSIFICAR O TRABALHO MUSCULAR. E AUMENTE A CARGA POUCO A POUCO
FAÇA 15 A 20 REPETIÇÕES , COM INTERVALOS DE 20 SEGUNDOS ENTRE AS SÉRIES DUAS VEZES NA SEMANA
E VOCÊ VAI VER COMO SUAS PERNAS VÃO FICAR LINDAS E MARAVILHOSAS.
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