MUDANÇA DE HÁBITO

SE VOCÊ QUER MUDANÇAS DURADOURAS, ESTEJA PREPARADO PARA SE

ALIMENTAR CORRETAMENTE E DEIXAR O SEU CORPO SAUDÁVEL.

PARA AJUDAR DURANTE A SEMANA VOU DAR UMAS DICAS DE RECEITINHAS 

FÁCEIS E RÁPIDAS

NO CAFÉ DA MANHÃ O QUE VOCÊ PODE COMER E BEBER:

01 XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ OU 01 POTE DE IOGURTE DE FRUTAS 

LIGHT E

1/2 PÃO FRANCÊS SEM MIOLO OU 02 FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGHT OU 02 

TORRADAS OU 03 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL E

02 COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT OU REQUEIJÃO LIGHT OU 01 FATIA DE 

QUEIJO BRANCO.

LANCHE DA MANHÃ:

01 BARRINHA DE CEREAIS LIGHT OU 01 FRUTA OU 01 POTE DE IOGURTE DE FRUTAS 

LIGHT OU 01 COPO DE SUCO CLIGHT OU 01 XÍCARA DE CHÁ GELADO OU CAFÉ. 

NO ALMOÇO:

SALADA DE FOLHAS À VONTADE

LEGUMES COZIDOS= 03 COLHERES DE SOPA

02 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

02 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO

01 CARNE MAGRA (BOVINA, FRANGO OU PEIXE), COZIDA, GRELHADA OU ASSADA.

LANCHE DA TARDE:

01 COPO DE SUCO CLIGHT OU 01 XÍCARA DE CHÁ GELADO OU CAFÉ. 

02 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL OU  TORRADAS.

JANTAR :

01 CARNE + SALADA  ALTERNE COM SANDUÍCHE LIGHT

OBS.:

ÁGUA, CHÁ, LIMONADA, SUCO CLIGHT À VONTADE.

NÃO INGERIR LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES.

GELATINA DIET OU LIGHT A VONTADE.

NÃO PULAR REFEIÇÕES.

BEBIDA ALCOÓLICA NÃO É PERMITIDO.