Dicas para o diabético sobre o exercício
O diabético antes de praticar exercício deve ter em atenção alguns aspetos importantes como:
Fazer exercício físico no mínimo 3 vezes por semana e, de preferência, sempre no mesmo horário e após as refeições para regular os níveis da glicemia e acompanhado;
Saber identificar os sinais de hipoglicemia, ou seja, quando o açúcar no sangue fica abaixo de 70 mg/dl,como fraqueza, tontura, visão borrada ou suor frio. Veja quais os sintomas de hipoglicemia;
Levar sempre um doce como 1 pacote de açúcar e algumas balas quando for fazer exercício para comer caso tenha uma hipoglicemia. Saiba mais em: Primeiros socorros para hipoglicemia;
Não aplicar insulina nos músculos que vai exercitar, porque o exercício faz com que a insulina seja utilizada rapidamente, podendo causar hipoglicemia;
Consultar o médico caso o diabético tenha hipoglicemias frequentes quando faz exercício;
Beber água durante o exercício para não desidratar.
Além disso, qualquer que seja o exercício físico, o diabético nunca deve começá-lo quando tem a glicemia inferior a 80 mg/dl. Nestes casos, deve fazer um lanche e só depois praticar exercício. Além disso, o diabético também não deve fazer exercício quando está muito calor ou muito frio.
Saber identificar os sinais de hipoglicemia, ou seja, quando o açúcar no sangue fica abaixo de 70 mg/dl,como fraqueza, tontura, visão borrada ou suor frio. Veja quais os sintomas de hipoglicemia;
Levar sempre um doce como 1 pacote de açúcar e algumas balas quando for fazer exercício para comer caso tenha uma hipoglicemia. Saiba mais em: Primeiros socorros para hipoglicemia;
Não aplicar insulina nos músculos que vai exercitar, porque o exercício faz com que a insulina seja utilizada rapidamente, podendo causar hipoglicemia;
Consultar o médico caso o diabético tenha hipoglicemias frequentes quando faz exercício;
Beber água durante o exercício para não desidratar.
Além disso, qualquer que seja o exercício físico, o diabético nunca deve começá-lo quando tem a glicemia inferior a 80 mg/dl. Nestes casos, deve fazer um lanche e só depois praticar exercício. Além disso, o diabético também não deve fazer exercício quando está muito calor ou muito frio.
Nenhum comentário:
Postar um comentário