VAMOS CONTINUAR A SE CUIDAR ENTÃO.... AGORA FAREMOS UM
EXERCÍCIO PARA PERDER BARRIGA
BICICLETA NO SOLO
PARA REALIZAR O EXERCÍCIO, DEITE SOB O COLCHONETE, UNA AS PERNAS E AS ELEVE PARA O ALTO (UM POUCO ACIMA DO CHÃO). AS PERNAS DEVEM ESTAR LEVEMENTE FLEXIONADAS E AS MÃOS FICAM RETAS PRÓXIMAS AO QUADRIL. "FLEXIONE UM DOS JOELHOS FORMANDO UM ÂNGULO DE 90 GRAUS E ESTIQUE A OUTRA PERNA PRÓXIMA AO CHÃO. EM SEGUIDA, FAÇA O MESMO MOVIMENTO COM O OUTRO LADO"
ESTE EXERCÍCIO PERMITE TRABALHAR O MÚSCULO ABDOMINAL, POIS TRABALHA COM A FLEXÃO LATERAL DO TRONCO E APROXIMAÇÃO DO QUADRIL, FAVORECENDO A ATIVAÇÃO DOS MÚSCULOS .
"MANTENHA UMA ROTINA DE EXERCÍCIO DE DUAS A TRÊS VEZES POR SEMANA COM PROGRESSÃO DE SERIES E REPETIÇÕES E LÓGICO ASSOCIAR A UM CONTROLE NUTRICIONAL" FAÇA 15 REPETIÇÕES.
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