BEM ESTAR

COMO TODOS SABEM É MUITO IMPORTANTE CUIDARMOS DA NOSSA SAÚDE ENTÃO VAMOS NOS EXERCITAR E  SE CUIDAR ....

EXERCÍCIO PARA A PANTURILHA

ESTES MÚSCULOS NECESSITAM MUITO DE EXERCÍCIOS MAIS INTENSOS, DEVIDO A SUA REDUZIDA AMPLITUDE ARTICULAR.

EM CASA SUBA EM UM DEGRAU, APOIADO APENAS NA PONTA DOS PÉS, COM OS CALCANHARES SEM APOIO. DESÇA ATÉ O PONTO MÁXIMO E SUBA TAMBÉM ATÉ O PONTO MÁXIMO.