BEM ESTAR

EXERCÍCIO PARA OS MEMBROS SUPERIORES


VAMOS MANTER NOSSOS MEMBROS SUPERIORES DURINHOS.... 



ESTE EXERCÍCIO ATIVA OS MÚSCULOS PEITORAL, TRÍCEPS E OMBROS, ELIMINA AS GORDURINHAS DO BRAÇO, AQUELES QUE MAIS SOFREM COM A FLACIDEZ.

BARRIGA PARA BAIXO , PONTAS DOS PÉS NO SOLO, JOELHOS NO COLCHONETE, MÃOS NA LARGURA DOS OMBROS.

FLEXIONE OS COTOVELOS, APROXIMANDO O TÓRAX DO CHÃO. DEPOIS, SOLTE O AR,,
SUBA E VOLTE À POSIÇÃO INICIAL,

DICA; DURANTE O MOVIMENTO, MANTENHA O ABDOME CONTRAÍDO, PARA NÃO FORÇAR A COLUNAL. QUANDO O EXERCÍCIO FICAR FÁCIL DEMAIS, TENTE FAZER A FLEXÃO SEM APOIAR OS JOELHOS NO SOLO

FAÇA 40 VEZES DIVIDIDOS EM 04 SÉRIES COM INTERVALOS DE 30 SEGUNDOS