ALONGAMENTOS
FAZER ALONGAMENTOS ANTES E DEPOIS DAS ATIVIDADES FÍSICAS AUMENTA OU MANTÊM A FLEXIBILIDADE DOS MÚSCULOS, PREPARANDO-OS E "AQUECENDO-OS" E ELIMINA A TENSÃO, DEPOIS DOS EXERCÍCIOS.
NO COMEÇO, PRINCIPALMENTE SE VOCÊ É SEDENTÁRIO, ALONGAR NÃO É FACIL, POIS HÁ UMA GRANDE DIFICULDADE E DOR DURANTE OS EXERCÍCIOS. DEPOIS DE UM TEMPO, QUANDO VOCÊ ESTIVER FAZENDO ALONGAMENTOS DE FORMA REGULAR , OS MOVIMENTOS SE TORNARÃO MAIS FÁCEIS E GOSTOSOS.
REDUÇÃO DE TENSÕES MUSCULARES;
RELAXAMENTO;
BENEFÍCIOS PARA A COORDENAÇÃO, POIS OS MOVIMENTOS SE TORNAM MAIS SOLTOS E FÁCEIS
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