"BEM ESTAR"

QUAL É A MULHER QUE NÃO DESEJA FICAR COM SUAS PERNAS BEM TORNEADAS? ATUALMENTE EXISTEM VÁRIAS FORMAS DE EXERCITAR OS MÚSCULOS DAS PERNAS VOCÊ PODE OPTAR PELA FAMOSA ACADEMIA, OU PODE FAZER EM CASA MESMO. SAIBA QUE FAZER EXERCÍCIOS PARA AS PERNAS É UM ATO EXTREMAMENTE FUNDAMENTAL NÃO APENAS PARA EXIBIR UM CORPO BONITO, MAIS TAMBÉM PARA TORNÁ-LO RESISTENTE CAPAZ DE REALIZAR TODAS AS ATIVIDADES DIÁRIAS.

AFINAL DE CONTAS, QUEM NÃO SONHA EM TER PERNAS SARADAS E FIRMES? PARA VOCÊ QUE TRABALHA FORA HÁ UMA FORMA BEM FÁCIL DE EXERCITAR O MÚSCULO DAS PENAS, QUE INCLUI OS MOVIMENTOS E ATIVIDADES QUE FAZEMOS DIARIAMENTE COMO, POR EXEMPLO: ANDAR, CORRER, PULAR, SUBIR E DESCER ESCADAS, INCLUINDO HÁBITOS CONSIDERADOS DE LAZER COMO JOGAR BOLA, NADAR, DENTRE OUTROS.

NÃO É DIFÍCIL….

A MAIORIA DAS MULHERES DESEJAM QUE SUAS PERNAS FIQUEM BEM TORNEADAS, E PARA REALIZAR ESSE IDEAL, ESPECIALISTAS INDICAM UM SAUDÁVEL PROGRAMA ALIMENTAR E EXERCÍCIO FÍSICOS PARA CONDICIONAR E GANHAR MASSA MUSCULAR.

FAÇA OS SEGUINTES EXERCÍCIOS E TENHA PERNAS TORNEADAS:

MUSCULAÇÃO, POIS ELIMINA GORDURA E DESENVOLVE OS MÚSCULOS.

CONHEÇA AS PARTES DE PERNA: QUADRÍCEPS (FRENTE DA COXA), BÍCEPS FEMURAL (ATRÁS DA COXA), ADUTORES (PARTE INTERNA DA COXA) E O TRÍCEPS SURAL (PANTURRILHAS).

TRABALHE ESSES MÚSCULOS DE PREFERÊNCIA, COM OS APARELHOS APROPRIADOS EM UMA ACADEMIA.

AGACHE , LEVANTE E SENTE NA CADEIRA VÁRIAS VEZES.

ANDA, CORRA, SUBA ESCADAS, ANDE DE PATINS, DE BICICLETA, DANCE, OU SEJA, MEXA AS SUAS PERNAS POIS FORAM FEITAS PARA O MOVIMENTO.

FAÇA EXERCÍCIOS AERÓBICOS.

FAÇA UMA DIETA SAUDÁVEL E ADEQUADA AO SEU BIÓTIPO.