16.12.14

MUDANÇA DE HÁBITO

HOJE COM TODA ESTA VIDA AGITADA QUE LEVAMOS 

E A FALTA DE TEMPO PARA DESCANSAR CORRETAMENTE

LEVAM AS PESSOAS PARA AS TENSÕES E O ESTRESSE.

QUANDO PASSAMOS POR UMA SITUAÇÃO ESTRESSANTE, 

VÁRIOS SINTOMAS SE MANIFESTAM FISICAMENTE, 

CAUSANDO INCÔMODOS, IRRITAÇÕES E MAL ESTAR.

POR ISSO, TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E CONCENTRAÇÃO ,

AJUDAM A CONTROLAR OS SINTOMAS DA ANSIEDADE.

TEM UMA TÉCNICA DE CONTAGEM REGRESSIVA OLHANDO 

PARA CIMA , É SIMPLES E AJUDA A RELAXAR,  E TIRA A

ATENÇÃO DO QUE ESTÁ CAUSANDO ANSIEDADE.

É PRECISO SE CONCENTRAR EM ALGO PARA RELAXAR.

FAÇA CONTAGEM REGRESSIVA,  A PARTIR DO 60, BEM 

DEVAGAR, VAI AJUDAR.

OLHE PARA CIMA  ENQUANTO CONTA ASSIM ESTIMULA 

O SISTEMA NERVOSO,O QUE VAI AJUDAR A REDUZIR

A PRESSÃO ARTERIAL E DIMINUI O RITMO DA RESPIRAÇÃO,

CAUSANDO SENSAÇÃO DE RELAXAMENTO.

EXPERIMENTE COMO ESTA TÉCNICA IRÁ AJUDAR A 

DIMINUIR SUA ANSIEDADE.

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