31.3.15

"SEMANA SANTA"

SIGNIFICADO DA SEGUNDA-FEIRA E TERÇA-FEIRA SANTA


Segunda-Feira Santa

         Os primeiros dias da Semana Santa são marcados pela preparação, mais imediata da Páscoa. A Sagrada Liturgia usa o “método vivo” que envolve a quase reconstituição dos acontecimentos, que o Senhor vivenciou nos seus últimos dias de vida terrena. Neste dia, se reflecte, em um momento de descanso de Jesus, na casa de uma família que Lhe era, muito estimada. A casa de seu amigo Lázaro (a quem Ele havia ressuscitado), e de Marta e Maria Madalena. (Jo 12, 1-11).
Faltavam seis dias para a Páscoa. E, enquanto estavam a jantar, Maria tomou um vaso de nardo (um perfume autêntico e muito caro), e ungiu Jesus nos pés, e depois enxugou-os com seus cabelos. A casa encheu-se da fragrância do perfume. Tal gesto foi de imediato criticado por Judas Iscariotes, que hipocritamente logo alegou que o dinheiro que valia o perfume (valor calculado em trezentos denários, o equivalente a um ano de salário de um trabalhador), poderia ter sido dado aos pobres.
Jesus ignorou a crítica e, saindo em defesa de Maria, justificou o “esbanjamento da unção”, estas palavras: “Antecipou-se a ungir o meu corpo para a sepultura. Asseguro-vos que em qualquer parte do mundo onde se proclame o evangelho, se recordará o que ela fez”. Jesus relacionou o pormenor afectuoso, com o seu significado mais profundo: anúncio da Sua própria morte, sepultura e ressurreição. O aroma que encheu a casa previa, a fragrância do amanhecer da ressurreição no domingo da Páscoa.



Terça-feira santa

         È o dia, em que com grande tristeza, Jesus anuncia a sua morte, causando grande sofrimento aos seus discípulos. Anuncia também a traição, e indica o traidor.
 Judas sai possuído por Satanás, para trair o seu mestre.
 (Jo 13,21-33_36-38)
Com isto Jesus, manifesta em pleno o Seu amor por todos nós, e consciente aceita o destino que O aguarda, como forma de mostrar ao mundo a glória de Deus, e assim, para que a Sua salvação chegue até aos últimos confins da terra.


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"VIVER COM JESUS"

"PARA A LEITURA DA BÍBLIA"

Ó MÃE SANTÍSSIMA, SEDE DA SABEDORIA, QUE CONSERVASTES E MEDITASTES EM

VOSSO IMACULADO CORAÇÃO TODAS AS PALAVRAS DAS SAGRADAS ESCRITURAS,

CONCEDEI-NOS LUZ, ENTENDIMENTO E AMOR PARA, A VOSSO EXEMPLO, BEM RECE-

BERMOS EM NOSSAS ALMAS A SEMENTE DA PALAVRA DIVINA.

QUE ELA CAIA EM TERRENO FECUNDO E FRUTIFIQUE,FAZENDO-NOS CRESCER NO

CONHECIMENTO E NO AMOR DE DEUS.

QUE ELA NOS TRANSFORME EM EVANGELIZADORES DE VOSSO ADORÁVEL FILHO,

DISPOSTOS A LEVAR SUA BOA NOVA AOS CORAÇÕES DOS NOSSOS IRMÃOS, ESPE-

CIALMENTE DOS MAIS NECESSITADOS. AMÉM. (REDAÇÃO DA AMRC)







"SENTIMENTO RELIGIOSO"

"ORAÇÃO DE SÃO FRANCISCO DE ASSIS"

SENHOR,FAZEI-ME INSTRUMENTO DE VOSSA PAZ.

ONDE HOUVER ÓDIO, QUE EU LEVE O AMOR;

ONDE HOUVER OFENSA, QUE EU LEVE O PERDÃO;

ONDE HOUVER DISCÓRDIA, QUE EU LEVE UNIÃO;

ONDE HOUVER DÚVIDA, QUE EU LEVE A FÉ;

ONDE HOUVER ERRO, QUE EU LEVE A VERDADE;

ONDE HOUVER DESESPERO, QUE EU LEVE A ESPERANÇA;

ONDE HOUVER TRISTEZA, QUE EU LEVE A ALEGRIA;

ONDE HOUVER TREVAS QUE EU LEVE A LUZ.

Ó MESTRE, FAZEI QUE EU PROCURE MAIS CONSOLAR,QUE SER CONSOLADO;

COMPREENDER, QUE SER  COMPREENDIDO;

AMAR, QUE SER AMADO.

POIS É DANDO QUE SE RECEBE,

É PERDOANDO QUE SE É PERDOADO,

E É MORRENDO QUE SE VIVE PARA A VIDA ETERNA.

"MENSAGEM ESPÍRITA"

CONTINUAÇÃO DA LEITURA DO LIVRO "O EVANGELHO SEGUNDO O ESPIRITISMO".

II- AUTORIDADE DA DOUTRINA ESPÍRITA.-CONTROLE UNIVERSAL DO  

ENSINAMENTO DOS ESPÍRITOS.

SUPONHAMOS, POIS, QUE ALEGRASSE A CERTOS ESPÍRITOS DITAR, SOB UM TÍTULO

QUALQUER, UM LIVRO EM SENTIDO CONTRÁRIO; SUPONHAMOS MESMO QUE, NUMA

INTENÇÃO HOSTIL, E COM OBJETIVO DE DESACREDITAR A DOUTRINA, A 

MALEVOLÊNCIA SUSCITASSE COMUNICAÇÕES APÓCRIFAS; QUE INFLUÊNCIA PODE-

RIAM TER ESSES ESCRITOS SE SÃO DESMENTIDOS, DE TODOS OS LADOS, PELOS ESPÍ-

RITOS? E DA ADESÃO DESTES ÚLTIMOS QUE SERIA PRECISO SE ASSEGURAR, ANTES

DE LANÇAR UM SISTEMA EM SEU NOME. DO SISTEMA DE UM SÓ AO DE TODOS, HÁ A

DISTÂNCIA DA UNIDADE AO INFINITO. QUE PODEM MESMO TODOS OS ARGUMENTOS

DOS DETRATORES, SOBRE A OPINIÃO DAS MASSAS, QUANDO MILHÕES DE VOZES

AMIGAS, PARTIDAS DO ESPAÇO, VÊM DE TODOS OS CANTOS DO UNIVERSO, E NO 

SEIO DE CADA FAMÍLIA OS ATACAM VIVAMENTE? A EXPERIÊNCIA, SOB ESSE 

ASPECTO, JÁ NÃO CONFIRMOU A TEORIA? EM QUE SE TORNARAM TODAS ESSAS

PUBLICAÇÕES QUE DEVIAM, SUPOSTAMENTE, ANIQUILAR O ESPIRITISMO? QUAL

AQUELA QUE APENAS LHE DETEVE A MARCHA? ATÉ HOJE, NÃO SE TINHA ENCARA-

DO A QUESTÃO SOB ESTE PONTO DE VISTA, UM DOS MAIS GRAVES, SEM CONTRADI-

TA; CADA UM CONTOU CONSIGO MESMO, MAS SEM CONTAR COM OS ESPÍRITOS.

30.3.15

"BLOG ESPORTE"

Lulinha comanda vitória do Red Bull e complica Verdão para mata-mata

Na quarta-feira, o Palmeiras teve um convincente jogo coletivo pela primeira vez no ano e venceu o São Paulo por 3 a 0. Neste domingo, porém, erros individuais de Dudu e Vitor Hugo colocaram por terra o benefício daquele clássico. O time perdeu por 2 a 0, no Moisés Lucarelli, para o Red Bull, com Lulinha balançando as redes e dando assistência para o outro gol de sua equipe.

O Verdão já está classificado em primeiro lugar no grupo, mas precisa terminar a primeira fase com campanha melhor do que Corinthians e São Paulo para jogar em casa nas quartas de final, como prevê o regulamento. Com a derrota deste fim de semana, o time parou nos 27 pontos, voltou a ser ultrapassado pelo Tricolor e não pode mais alcançar o Timão na busca pela maior pontuação nesta fase.
Fruto de uma noite nada inspirada. Os comandados de Oswaldo de Oliveira pouco acertaram e um toque de calcanhar de Dudu virou contra-ataque que Lulinha concluiu nas redes de Fernando Prass, aos 19 minutos. Ainda no primeiro tempo, aos 33, o meia-atacante formado no Corinthians se aproveitou de indolência de Rafael Marques no campo de defesa e cruzou. Perdido na área, Vitor Hugo só olhou para trás, vendo Fabiano Eller completamente livre para fazer 2 a 0.
O Palmeiras ainda ouviu a reduzida torcida do Red Bull pedir "mais um". A tentativa de reabilitação fica para sábado, quando o time recebe o Mogi Mirim, às 18h30 (de Brasília), no Palestra Itália. O Red Bull, agora com 21 pontos e firme na segunda colocação (que dá vaga nas quartas de final) do grupo A, visita a Portuguesa às 17 horas de domingo.
O jogo - Oswaldo de Oliveira não quis inventar e manteve exatamente a mesma escalação e estrutura tática da convincente vitória sobre o São Paulo, na quarta-feira. Mas faltaram elementos que tinham sido fundamentais no Choque-Rei: aplicação e inspiração.
O Red Bull iniciou a partida fazendo o básico, passando os cinco primeiros minutos jogando no campo adversário e, depois, preencheu sua intermediária. Rapidamente, percebeu como a simples estratégia foi suficiente para afastar o rival de sua área. Os toques de primeira e de lado do Palmeiras eram inúteis, já que qualquer tabela parava antes mesmo da meia-lua.
Logo, a consequência negativa da primeira vitória alviverde em clássicos neste ano ficou clara, de forma decisiva. Aos 19 minutos, Dudu, destaque no Choque-Rei, tentou um toque de calcanhar e criou contra-ataque para o Red Bull. O Verdão não teve gana para se recompor completamente e Everton Silva foi carregando a bola até a entregar para Lulinha deslocar Fernando Prass, de primeira.
Robinho ia de lado a lado, Cristaldo tentava puxar a marcação, Zé Roberto e Arouca passavam com frequência, mas faltava inspiração para o Palmeiras, ao menos, fazer o goleiro Juninho trabalhar. Tranquilo, o Red Bull já tinha entendido que sua aplicação na marcação se transformaria em contra-ataque fatal, até por ter mais empenho que o rival.
A situação voltou a ficar evidente aos 33 minutos. No campo de defesa, Rafael marques não esticou o pé para afastar a bola e acabou levando um drible da vaca de Lulinha, que cruzou na área. Completamente perdido e em posição inútil na grande área, Vitor Hugo só olhou para trás, vendo Fabiano Eller absolutamente livre para cabecear nas redes de Fernando Prass.
Apesar do pífio desempenho no primeiro tempo, Oswaldo de Oliveira não fez alterações no intervalo. Apostou, basicamente, na conversa para fazer o seu time acordar. Bastou o Palmeiras forçar um pouco para, aos quatro minutos, Arouca fazer desarme no campo de ataque e a bola sobrar para Dudu, com o gol vazio, chutar em cima do lateral Jonas.
O lance, porém, foi uma exceção na fraca noite palmeirense. O técnico se viu obrigado a sacar Zé Roberto, com problema muscular, e também Cristaldo, inútil em campo. Entraram Victor Luis e Gabriel Jesus, que em seu primeiro lance, aos 13, obrigou o goleiro Juninho, enfim, a fazer boa defesa.
A recomposição defensiva do Verdão, porém, continuava praticamente inexistente, e o ataque não melhorou com a troca do discreto Robinho por Alan Patrick. O Red Bull só precisou aumentar sua cautela, preenchendo o seu campo enquanto quem vestia verde tocava a bola de pé em pé inutilmente.

"DICAS CULINÁRIAS"

FILÉ DE FRANGO Á MODA ITALIANA
Ingredientes
Filé de Frango
2 colheres (sopa) Molho Pesto (p/ cada filé)
Queijo Mussarela
Tomate
Sal
Pimenta do Reino
Azeite

Instruções
Tempere os filés de frango de ambos os lados com pimenta, sal e um fio de azeite e espalhe bem.
Regue uma assadeira com o um fio de azeite para evitar que os filés grudem na forma.
Adicione cerca de 2 colheres (sopa) de molho pesto em cada filé e espalhe bem.
Adicione mussarela a gosto e rodelas de tomate.
Asse por 30 minutos em forno pré-aquecido a 200ºC.

"DOUTOR CEGONHA"

Como esterilizar mamadeira e chupeta
Para esterilizar a mamadeira ou a chupeta do bebê, pode-se optar por comprar um aparelho elétrico para esterilizar, usar o micro-ondas ou recorrer ao método caseiro, também eficiente e muito mais barato.
Para esterilizar a mamadeira, chupeta ou mesmo os recipientes usados para armazenar o leite ordenhado sigas os passos a seguir:
Colocar um pouco de água numa panela;
Colocar a mamadeira, seus bicos e a chupeta ou os recipientes lá dentro e tampar;
Assim que a água começar a ferver, aguardar 10 minutos;
Retirar com uma pinça os objetos ainda quentes e guardar em recipiente limpo e coberto;
Deixar escorrer nunca secar.
Os materiais usados pelo bebê devem ser esterilizados antes de cada utilização, no mínimo durante os primeiros 3 meses de vida do bebê.

Uma boa esterilização é fundamental para matar germes e bactérias que podem estar nesses objetos, evitando a diarreia, sapinho e outras doenças no bebê.


"ESPAÇO MELHOR IDADE"

Benefícios da atividade física para idosos
Os benefícios da atividade física para idosos são diversos, incluindo:
Previne ou melhora doenças: hipertensão, derrames, varizes, obesidade,diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
Melhora da força muscular;
Melhora dos movimentos dos braços, pernas e tronco;
Reduz o consumo de remédios;
Aumenta apetite;
Reduz as dores;
Melhora o  risco de lesões nos músculos;
Melhora o  condicionamento físico geral;
Reduz o risco de quedas.
A atividade física para idosos também ajuda a melhorar a autoestima, confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

Atividade física para idosos hipertensos
A atividade física para idosos hipertensos ajuda a melhorar a circulação, aumenta o volume de sangue do corpo e melhora o condicionamento físico geral.
São indicadas atividades como caminhadas e hidroginástica, sempre sob orientação de um cardiologista e acompanhadas por um fisioterapeuta, a fim de controlar qualquer alteração nos valores da pressão arterial.
Atividade física para idosos obesos
A atividade física para idosos obesos vai trazer inúmeros benefícios como diminuição do peso e da quantidade de gorduras, aumento dos músculos e melhora do vigor.
Em idosos com dificuldades devido às dores nos músculos e articulações, pode-se indicar numa fase inicial, caminhadas e exercícios na água. Já idosos como  poucas limitações, podem ser recomendados atividades na academia como aulas de aeróbica, musculação,  bicicleta ou até corrida na esteira.


"OBJETIVO DIÁRIO"

Já experimentou acreditar em você? Tente... Você não faz idéia do que é capaz!

"ESPAÇO KIDS"

BOLO DE LARANJA
INGREDIENTES: 
Para a massa:
- Uma laranja.
- Dois ovos.
- Duas xícaras de açúcar.
- Uma xícara de óleo.
- Duas xícaras de farinha de trigo – e mais um pouco para polvilhar.
- Uma colher de sopa de fermento.
- Uma colher de sopa de açúcar.
Para a cobertura:
- Uma laranja.
- Meia xícara de açúcar.
- Uma colher de sopa de leite.

MODO DE PREPARO :
Pré-aqueça o forno em temperatura média de 180 graus. Para a massa, junte no liquidificador a laranja com a casca picada sem o pavio central e sem as sementes, os ovos, o açúcar e o óleo. Bata bem. Despeje numa vasilha e adicione a farinha e o fermento. Misture bem. Coloque em uma forma untada e enfarinhada. Asse por cerca de 30 minutos. Para a cobertura, misture o suco da laranja com o açúcar e o leite. Despeje a calda em cima do bolo ainda quente.

";SENTIMENTO RELIGIOSO"

"PARA A LEITURA DA BÍBLIA".

"NECESSITAMOS DAS LUZES DIVINAS PARA BEM MEDITARMOS A PALAVRA DE DEUS

E PÔR EM PRÁTICA OS SEUS ENSINAMENTOS".

"VENCEDOR NÃO É AQUELE QUE SEMPRE VENCE, MAS É AQUELE QUE NUNCA PARA 

DE LUTAR".


"BLOG NOVELA"

No capítulo 013, segunda-feira, 30 de março – Regina e Vinícius namoram na pedra do Leme. Maria José se irrita com Aderbal. Rafael leva Laís para passear. Paula, Wolnei e Carlinhos testam uma nova receita de Tadeu. Alice fica indignada com a falta de ciúmes de Murilo. Teresa e Estela se preocupam com o filho. Laís pede para Rafael levá-la a uma boate. Dora incentiva Diogo a ir à festa de Evandro. Alice discute com Murilo. Laís se diverte na boate. Regina e Vinícius pensam um no outro. Laís e Rafael se beijam. Aderbal repreende a filha e a proíbe de ver Rafael. Luís Fernando obriga Norberto a ajudá-lo a resolver seu problema com Karen. Regina descobre que Vinícius é casado. Beatriz se interessa por um homem que vê em uma loja de roupas. Inês conta para Teresa que Beatriz usou sua influência para resolver o caso de Guto. Karen discute com Regina. Rafael conta para Ivan sobre seu encontro com Laís. Murilo tenta se desculpar com Alice. Vinícius procura Regina.

"SEMANA SANTA"


"SEMANA SANTA".


O Domingo de Ramos abre solenemente a Semana Santa, com a entrada triunfal de Jesus em Jerusalém.
Jesus é recebido em Jerusalém como um rei, mas os mesmos que o receberam com festa o condenaram à morte. Jesus é recebido com ramos de palmeiras. Nesse dia, são comuns procissões em que os fiéis levam consigo ramos de oliveira ou palmeira, o que originou o nome da celebração. Segundo os evangelhos, Jesus foi para Jerusalém para celebrar a Páscoa Judaica com os discípulos e entrou na cidade como um rei, mas sentado num jumentinho - o simbolo da humildade - e foi aclamado pela população como o Messias, o rei de Israel. A multidão o aclamava: "Hosana ao Filho de Davi!" Isto aconteceu alguns dias antes da sua PaixãoMorte e Ressurreição. A Páscoa Cristã celebra então a Ressurreição de Jesus Cristo.

"VIVER COM JESUS"

"DOMINGO DE RAMOS"
  1. Domingo de Ramos é uma festa móvel cristã celebrada no domingo antes da Páscoa. A festa comemora a entrada triunfal de Jesus em Jerusalém, um evento da vida de Jesus mencionado nos quatro evangelhos canônicos (Marcos 11:1, Mateus 21:1-11, Lucas 19:28-44 e João 12:12-19).

"MENSAGEM ESPÍRITA".


CONTINUAÇÃO DA LITURA DO LIVRO "O EVANGELHO SEGUNDO O ESPIRITISMO".

II- AUTORIDADE DA DOUTRINA ESPÍRITA. - CONTROLE UNIVERSAL DO 

ENSINAMENTO DOS ESPÍRITOS.


ESTE CONTROLE UNIVERSAL É UMA GARANTIA PARA A UNIDADE FUTURA DO ESPI-

RITISMO, E ANULARÁ TODAS AS TEORIAS CONTRADITÓRIAS. É NELE QUE,NO FUTU-

RO, SE PROCURARÁ O CRITÉRIO DA VERDADE. O QUE FEZ O SUCESSO DA DOUTRINA

FORMULADA EM O LIVRO DOS ESPÍRITOS E EM O LIVRO DOS MÉDIUNS, FOI QUE,  

POR TODA PARTE, CADA UM PÔDE RECEBER DIRETAMENTE DOS ESPÍRITOS A CON-

FIRMAÇÃO DO QUE ELES CONTÉM. SE, DE TODAS AS PARTES, OS ESPÍRITOS TIVES-

SEM VINDO CONTRADIZÊ-LOS, ESSES LIVROS TERIAM, DEPOIS DE TANTO TEMPO,

SUPORTADO A SORTE DE TODAS AS CONCEPÇÕES FANÁTICAS. O PRÓPRIO APOIO DA

IMPRENSA NÃO OS TERIA SALVO DO NAUFRÁGIO, AO PASSO QUE, PRIVADOS DESSE

APOIO, NÃO TIVERAM UM CAMINHO MENOS RÁPIDO, PORQUE TIVERAM APOIO DOS,

ESPÍRITOS, CUJA BOA VONTADE COMPENSOU, EM MUITO, A MÁ VONTADE DOS HO-

MENS. ASSIM O SERÁ COM TODAS AS IDEIAS EMANADAS DOS ESPÍRITOS OU DE HO-

MENS QUE NÃO PUDERAM SUPORTAR A PROVA DESTE CONTROLE, DO QUAL NIN-

GUÉM PODE CONTESTAR O PODER.




29.3.15

"BLOG NOVELA"

No capítulo 013, segunda-feira, 30 de março – Regina e Vinícius namoram na pedra do Leme. Maria José se irrita com Aderbal. Rafael leva Laís para passear. Paula, Wolnei e Carlinhos testam uma nova receita de Tadeu. Alice fica indignada com a falta de ciúmes de Murilo. Teresa e Estela se preocupam com o filho. Laís pede para Rafael levá-la a uma boate. Dora incentiva Diogo a ir à festa de Evandro. Alice discute com Murilo. Laís se diverte na boate. Regina e Vinícius pensam um no outro. Laís e Rafael se beijam. Aderbal repreende a filha e a proíbe de ver Rafael. Luís Fernando obriga Norberto a ajudá-lo a resolver seu problema com Karen. Regina descobre que Vinícius é casado. Beatriz se interessa por um homem que vê em uma loja de roupas. Inês conta para Teresa que Beatriz usou sua influência para resolver o caso de Guto. Karen discute com Regina. Rafael conta para Ivan sobre seu encontro com Laís. Murilo tenta se desculpar com Alice. Vinícius procura Regina.

"DICAS CULINÁRIAS"

  1. Salmãoburger - Hambúrguer de Salmão

  2. Ingredientes
  3. 250g Salmão
  4. 1 Xícara (chá) de Panko (ou pão triturado)
  5. 1 Dente de alho
  6. Suco de ½ Limão
  7. Sal
  8. Salsinha
  9. Pimenta do Reino a gosto
  10. Maionese para 2 Lanches: 2 Colheres de sopa de maionese, suco de meio limão pequeno, páprica doce á gosto.
  11. Modo de preparo
  12. Corte o filé de salmão em pequenos cubos e triture no liquidificador com a tecla pulsar.
  13. Transfira para um recipiente e tempere com sal, pimenta do reino, salsinha e suco de ½ limão.
  14. Junte o Panko e misture até ficar tudo bem encorporado.
  15. Modele do tamanho que desejar e deixe descansar na geladeira por pelo menos 15 minutos antes de fritar.
  16. Prepare a maionese misturando todos os ingredientes e reserve.
  17. Frite os hambúrguers com um pouco de azeite, adicione o queijo e cubra com uma tampa para derreter, monte seu lanche como desejar e aproveite.

"DOUTOR CEGONHA"

Banho do bebê recém-nascido
O banho do bebê recém-nascido não deve demorar mais que 10 minutos e pode ser dado em qualquer parte do dia e todos os dias. No entanto, cerca de 2-3 banhos por semana são suficientes para o bebê e nunca se deve dar banho ao bebê depois de ele comer ou mamar porque pode golfar.
Além disso, para dar banho ao bebê recém-nascido é importante utilizar produtos de higiene, como shampoo e sabão, próprios para bebês porque são menos agressivos para a pele e não causam irritação dos olhos, por exemplo.
Como dar banho ao bebê recém-nascido
Para dar banho ao bebê recém-nascido, deve-se seguir os seguintes passos:
Banho do bebê recém-nascido
Temperatura da água do banho
Banho do bebê recém-nascido
Lavar o cabelo do bebê recém-nascido

1. Como arrumar o banheiro antes do banho
Preparar todo o material antes de dar o banho ao bebê, como toalhas, produtos de higiene, fralda limpa, roupas limpas e colocá-los perto da banheira do bebê;
Manter o temperatura agradável, entre 22 a 25ºC, fechando todas as portas e janelas para evitar correntes de ar que podem deixar o bebê doente;
Encher a banheira com água morna, verificando com um termômetro ou com o pulso, se a temperatura está entre os 36º-37ºC para não queimar o bebê. A banheira deve ter um máximo de 13 centímetros de água ou cerca de 8 dedos.

2. Como lavar o cabelo e o rosto do bebê recém-nascido:
Com o bebê recém-nascido ainda fora da banheira e com o corpo enrolado em uma toalha, segure a cabeça sobre a banheira, colocando o braço por baixo do corpo e a mão no pescoço;
Jogar uma pequena quantidade de água de frente para trás da cabeça, sem molhar os ouvidos do bebê, passando levemente a mão nos cabelos, sem esfregar ou massagear;
Lavar os olhos, o nariz e o rosto do bebê recém-nascido só com água e com uma gaze, trocando de gaze depois de cada utilização.
Banho do bebê recém-nascido
Lavar o corpo do bebê recém-nascido
Banho do bebê recém-nascido
Como segurar o bebê de barriga para baixo

3. Como lavar o corpo do bebê recém-nascido:
Colocar o bebê dentro da banheira e segurá-lo, colocando um dos seus braços pelas costas do bebê, prendendo embaixo do braço dele, para que a cabeça do bebê fique apoiada no seu antebraço.
Lavar os braços, mãos, barriga, pernas e região íntima do bebê, nesta ordem, com pouca quantidade de sabão;
Lavar as costas e o bumbum do bebê. Para virar o bebê, girá-lo com a mão livre, ficando o peito e o rosto do bebê apoiados no braço que estava a segurá-lo.

4. Como secar o bebê recém-nascido:
Secar muito bem o bebê, principalmente as dobras, com uma toalha macia, sem esfregar;
Colocar creme hidratante próprio para bebês no corpo do bebê, colocar a fralda e vesti-lo.

Nunca se deve deixar o bebê sozinho durante o banho nem por um segundo para ele não se afogar e as unhas de quem dá banho ao bebê devem estar curtas para não o machucar.

"ESPAÇO PET"

Gato com febre! O que fazer?

No artigo de hoje nós vamos alertar e ajudar os donos de gatos sobre um caso muito comum. Estamos falando das febres em gatos, ao contrário do que muita gente pensa, a febre não é uma doença que aparece apenas nos humanos e os gatos sofrem bastante com este problema.

A única maneira comprovada e totalmente segura de saber se o seu gato está com febre, é tomando a sua temperatura com o auxílio de um termômetro.
Preste bastante atenção, pois você vai precisar de um termômetro do tipo pediátrico, no qual a medição de temperatura será feita através da detecção retal.
Você certamente vai encontrar o termômetro digital e também o de vidro clássico, lembrando que o último proporciona uma dificuldade maior de manipulação, além de uma fragilidade muito maior por ser de vidro.
Os especialistas indicam a utilização do termômetro digital, pois ele possui uma medição mais precisa e confiável, além de contar com várias outras características interessantes como:
Avisa com um som quando a temperatura é atingida
Podem ser gravadas na memória as medições anteriores.
Este termômetro especial para animais pode ser comprado em petshop e até mesmo em algumas farmácias.

A prática
Antes de fazer a medição desta temperatura, você deve deixar alguns materiais preparados e com fácil alcance. Separe o termômetro, vaselina, desinfetante e um algodão para poder fazer a limpeza do termômetro após o término da medição.
Uma dica muito importante é que você dê muito carinho ao gato momentos antes de fazer a introdução do termômetro e durante todo o tempo de medição você deve distraí-lo, tudo isso é muito importante para causar o mínimo de estresse.
Você terá muita dificuldade em fazer isso sozinho, principalmente se seu gato for um animal bem agitado, se possível peça alguém para segurar o gato em seu colo e sempre fazendo muito carinho e dizendo palavras calmas e doces para acalmá-lo.
A melhor maneira de introduzir o termômetro é colocá-lo girando levemente e lentamente, jamais o empurre drasticamente. Se você estiver fazendo a medição com um termômetro de vidro, você vai precisar de aproximadamente 2 minutos para conseguir a medição correta, no caso do termômetro digital, você será alertado com um som.
Como saber se o gato está com febre?
Como cuidar do seu gato com febre?

Febre em gatos
Um gato está com febre quando sua temperatura atinge está superior a 39°. Se o seu animal não estiver apresentando vômitos ou diarréia, você deve apenas acompanhá-lo e ver se sua temperatura vai estabilizar, ofereça petiscos e faça sempre muito carinho em seu gato.

Este quadro pode ser resultado de algum estresse emocional e com um simples cuidado você pode ajudar seu gato na recuperação. Jamais ofereça remédios humanos para seus gatos, estes medicamentos são altamente tóxicos para os bichanos e você pode colocar a vida deles em risco com esta atitude desesperada.

Se o gato apresentar esta temperatura superior por mais de 24 horas, o mais aconselhado é que você leve o seu gato para ter uma consulta veterinária imediatamente. Certamente o seu veterinário de confiança vai poder examinar o gato com capacidade de receitar o melhor medicamento.
O que causa febre em gatos?
Assim como nos humanos, a febre é um reflexo de alguma infecção bacteriana ou viral, alergia de alguns medicamentos ou até mesmo sintomas de doenças como: Pancreatite, lesões traumáticas e até mesmo câncer.
Como as razões da febre em seu gato pode ter vários motivos, algumas simples e outras mais graves, aconselhamos que sempre leve o seu bichano ao veterinário para evitar possíveis problemas futuros.
Estamos chegando ao final deste artigo e esperamos ter ajudado os donos de gatos a detectar mais este motivo de sofrimento de seus gatinhos. Caso ainda tenha restado alguma dúvida, deixe-nos um comentário e teremos o maior prazer de respondê-la!

"ESPAÇO MELHOR IDADE"

Como prevenir quedas em idosos
Para prevenir quedas em idosos é necessário fazer pequenas alterações no estilo de vida da pessoa, como usar sapatos antiderrapantes e, fazer adaptações na casa, como ter uma boa iluminação, por exemplo.
Geralmente, o principal fator de risco para as quedas na 3ª idade é o envelhecimento, que é quando ocorre maior perda de massa muscular, aumenta o desiquilíbrio e as dificuldades visuais. O uso de remédios, como ansiolíticos e o uso de calçado e roupa inadequada também contribuem para que a ocorrência de quedas aumente e, por isso, é importante adorar algumas medidas para evitar as quedas.
As medidas para prevenir as quedas em idosos devem começar por:
Usar sapatos fechados, bem adaptados ao pé e com sola antiderrapante, evitando andar descalço ou com chinelos;
Não usar roupa comprida ou larga para evitar tropeçar;
Fazer atividade física e exercícios de alongamento todas as semanas para manter os ossos e músculos ativos. Conheça alguns exercícios em: Atividade física para idosos.
Manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. Saiba mais em: Alimentação para osteoporose.
Ir ao oftalmologista pelo menos 1 vez por ano, para ajustar o grau do óculos.
Todas estas medidas diminuem o risco de queda do idoso, porém, pequenas alterações na casa do idoso também podem ser necessárias.

"OBJETIVO DIÁRIO"

Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito.

"SENTIMENTO RELIGIOSO"

Ponha Deus no início e ele cuidará do fim...

"ESPAÇO KIDS"

IOGURTE CREMOSO DO CAMPO
INGREDIENTES:
- Um litro de leite integral
- Um pote de iogurte natural integral
- Quatro colheres de sopa de geleia de jabuticaba
- Quatro colheres de sopa de geleia de amora
- Três colheres de sopa de mel

MODO DE PREPARO:
Em uma panela grande ferva o leite. Deixe ele esfriar um pouco e vá testando a temperatura. Ela estará boa quando você conseguir colocar o dedo e deixar por alguns instantes. Se tiver um termômetro culinário ele deve estar marcando cerca de 45º. Nesse momento coloque o iogurte e misture muito bem. Tampe a panela e embrulhe em um cobertor ou em pano de prato bem grosso. Coloque no forno desligado e deixe descansar durante a noite. Divida o iogurte em 3 partes e acrescente os sabores: na primeira misture 4 colheres de sopa de geleia de jabuticaba, na segunda 4 colheres de sopa de geleia de amora e na terceira 3 colheres de sopa de mel. Coloque as misturas na geladeira por pelo menos 2 horas antes de comer.

"BLOG FASHION"

Compressas de pepino amenizam olheiras? Fazer um intervalo no esmalte ajuda a unha respirar? Consumir alimentos alaranjados turbina o bronzeado? Se funcionam ou não, ninguém para muito para pensar: o fato é que alguns truques de beleza são simplesmente irresistíveis para muitas mulheres. Para desvendar a verdade, e esclarecer o que é crença popular sem fundamento e o que tem resultado, o UOL Beleza conversou com as dermatologistas paulistanas Roberta Vasconcelos e Máira Astur, e com Roberta Bibas, do Rio de Janeiro. A seguir, elas separam o joio do trigo e revelam os mitos e verdades sobre a saúde e beleza da pele.
1) Depilação com cera tira o bronzeado da pele
MITO. A depilação, feita com cera ou gilete, pode retirar algumas células superficiais da pele, que estão carregadas de melanina, o pigmento responsável pelo efeito do bronzeado. Retirando essas células, pode-se notar um clareamento da área depilada, mas isso não significa que o bronzeado se foi. Quanto à depilação a laser, essa deve mesmo ser evitada quando a pele estiver mais morena. O alvo do laser é justamente a melanina do pelo. Quando a pele está bronzeada, o laser "confunde" o alvo e pode atingir a melanina da pele, o que pode causar queimaduras.

2) Ficar um tempo sem esmalte ajuda a unha respirar
VERDADE. Esmaltes e removedores são substâncias químicas que agridem a lâmina da unha causando desidratação e, por consequência, deixando-as mais frágeis; o que explica aquele "desfolhamento" nas extremidades. Unhas ásperas ou com manchas esbranquiçadas ou amareladas também são resultado dessa agressão causada pelos produtos. Portanto, o ideal é retirar o esmalte com removedor sem acetona um dia antes de ir à manicure e aplicar creme hidratante várias vezes até o dia seguinte (ou durante o tempo que estiver sem esmalte), após lavar as mãos.

3)  Óleos substituem hidratantes nos cuidados com o corpo
MITO. Os óleos formam uma barreira que evita a perda de água da pele para o meio ambiente. Já os cremes e loções promovem uma hidratação verdadeira; eles penetram na pele, além da camada superficial, mantendo sua textura equilibrada. Entre os ativos hidratantes mais eficazes atualmente estão D-pantenol, lactato, ureia, PCN-Na, semente de uva, ceramidas e também óleos combinados a outros elementos (amêndoas, abacate e coco). Em tempo: o uso excessivo dos óleos pode tapar os poros em longo prazo, assim como aumentar a oleosidade da pele.

4) Compressas de pepino clareiam olheiras
MITO. Qualquer compressa fria ou gelada tem um efeito de vasoconstrição, que diminui temporariamente o calibre dos vasinhos de sangue que irrigam a região das olheiras e, dessa forma, reduz o aspecto escuro e o inchaço. Mas é um efeito de momento. Já as compressas com chá de camomila gelado têm, de fato, ação antiinflamatória e drenante --no caso de fazer algo em casa, elas são mais eficazes. Uma boa dica para tratar a região é colocar os cremes para a área dos olhos na geladeira. O produto frio, em contato com a pele, vai levar a uma discreta vasoconstrição, reduzindo o inchaço e melhorando a circulação das pálpebras.

5) Consumir alimentos de cor de laranja prolonga e intensifica o bronzeado
VERDADE. Os alimentos com cor laranja, como a cenoura e o mamão, são ricos em betacaroteno, substância que auxilia na produção de melanina. Quando são ingeridos cerca de 15 dias antes e durante o período de exposição ao sol, esses alimentos aumentam essa produção, o que torna o bronzeado solar mais intenso e prolongado. O único cuidado é evitar os excessos porque o betacaroteno deixa um tom bem forte na pele, inclusive, na palma da mão e planta dos pés que ficam cor de laranja.

6) Aplicar hidratante antes da maquiagem protege a pele
VERDADE. Porque o creme hidratante é um tratamento e funciona como fator de proteção principalmente no caso de quem usa maquiagens que podem ser agressivas ou inadequadas para a pele. No entanto, o hidratante reduz a durabilidade do make, porque diminui a aderência dos produtos na pele. E não é só isso: hidratantes densos, principalmente em peles oleosas, quando somados aos produtos de maquiagem (no mesmo momento) podem gerar acne oclusiva, que ocorre por conta do entupimento dos poros proveniente de excesso de produto. Mulheres que não conseguem aplicar a maquiagem diretamente na pele devem perguntar ao seu dermatologista o tipo mais adequado para esse caso. De um modo geral, oideal é aplicar um produto de pré-maquiagem conhecido como primer, que contém hidratante e substâncias que aumentam a duração da maquiagem.

7) Lixar os pés torna a pele da região ainda mais grossa
VERDADE. Quando lixamos os pés, a tendência é a pele se proteger da agressão, fator que causa uma reação rebote na qual o organismo aumenta a produção das células cutâneas, os queratinócitos, da região lixada deixando os pés com uma pele mais grossa. Nos dias seguintes à lixação há uma sensação de pele mais fina e macia, mas com o tempo fatalmente vai ocorrer o engrossamento da pele. A saída é aplicar hidratantes que fazem uma esfoliação química suave, que afina a pele, como a ureia a 20%.

8) Cremes clareadores devem ser usados à noite, nunca de dia
MITO. Hoje em dia existe uma gama enorme de ativos clareadores com concentração e potências que variam muito. Assim, eles podem ser utilizados de forma segura tanto pela manhã --em cremes específicos de tratamento ou vinculados ao filtro solar-- quanto à noite. O período noturno deve ficar reservado para substâncias que não devem ser utilizadas antes de se expor ao sol, como o ácido retinoico e a hidroquinona, por exemplo. Geralmente, os clareadores mais potentes são aplicados à noite e nos meses frios do ano, com uma linha de manutenção para clareamento destinada ao verão.

9) Fazer peeling no verão é uma furada
MITO. Como o peeling, geralmente, retira a camada superficial da pele, a pessoa fica mais suscetível a queimar a cútis. Portanto, após a maioria dos peelings deve-se evitar a exposição excessiva ao sol por cerca de uma semana após o procedimento. Isto é, o paciente não deve ir à praia ou piscina nesse período e, na cidade, precisa usar filtro solar a cada três horas durante o dia. Esses cuidados valem tanto para o inverno quanto para o verão, já que no Brasil o inverno costuma também ter bastante sol, mesmo em dias frios. Então o peeling pode ser feito no verão sim, desde que sejam tomados  os devidos cuidados.

10) Usar esfoliante regularmente pode causar efeito rebote
VERDADE. Ao realizar a esfoliação diária da pele do rosto, provocamos ressecamento excessivo da pele. Em um primeiro momento, nota-se a pele mais lisa e sequinha. Depois, verifica-se uma maior produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas. Esse é o efeito rebote. Com isso, em vez de afinar a pele e ocorrer um pequeno estímulo de colágeno (fibra de sustentação da pele), os poros ficam mais abertos e a produção de oleosidade mais ativa. A indicação é esfoliar a pele no mínimo uma vez por semana; quem tem pele oleosa deve esfoliar em intervalos maiores.

"BLOG ESPORTE"

Dunga evita relacionar reencontro com o Chile com a Copa de 2014

Em seu melhor momento desde a demissão de Luiz Felipe Scolari, a Seleção Brasileira reencontrará às 11 horas (de Brasília) deste domingo uma equipe que quase a eliminou da última Copa do Mundo. O próximo adversário de Dunga será o Chile, derrotado pelo Brasil nos pênaltis após um empate por 1 a 1 nas oitavas de final do Mundial - no mesmo Mineirão que receberia a humilhação por 7 a 1 imposta pela Alemanha.

"Não acredito em revanche. Cada jogo tem a sua história. O Chile cresceu muito no cenário mundial, então teremos dificuldades, mas a atmosfera é diferente", avisou o treinador da Seleção Brasileira.
No último amistoso, que terminou com vitória de virada por 3 a 1 sobre a França, Dunga já havia deixado o passado de lado. O jogo foi disputado no Stade de France, o mesmo onde o treinador - então como volante - perdeu a final da Copa do Mundo de 1998 para os franceses.Apesar do sucesso em Saint-Denis, Dunga não deixou de lado a prudência no reencontro com o Chile. "Será complicado. Eles fizeram um bom Mundial e têm um treinador que usa muito bem os seus jogadores", respeitou.

"BLOG LOTERIA"

Mega-Sena 1690
REALIZADO PELA CAIXA
DATA: 28/03/2015
21

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35

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QUINA
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VALOR ACUMULADO PARA MEGA-SENA DA VIRADA
R$ 13.985.425,45

"A QUARESMA"


"A QUARESMA"

"A HUMANIDADE NÃO ENCONTRARÁ A PAZ ENQUANTO NÃO SE VOLTAR, COM

CONFIANÇA, PARA MINHA MISERICÓRDIA" (300).

"VIVER COM JESUS"

"VIVER COM JESUS"

"RESOLUÇÕES".

SE ALGUÉM QUISER VIR APÓS MIM, RENUNCIE A SI MESMO,

TOME SOBRE SI A SUA CRUZ, E SIGA-ME.
                                                                 MATEUS CAP. 16 V. 24



"NADA PODE OBSTRUIR OS PASSOS DAQUELES QUE SABEM PARA ONDE SE DIRIGEM!".


"MENSAGEM ESPÍRITA"


CONTINUAÇÃO DA LEITURA DO LIVRO,"O EVANGELHO SEGUINDO O ESPIRITISMO".

II-AUTORIDADE DA DOUTRINA ESPÍRITA -CONTROLE UNIVERSAL DO ENSINAMENTO

DOS ESPÍRITOS.


NA NOSSA POSIÇÃO, RECEBENDO AS COMUNICAÇÕES DE PERTO DE MIL CENTROS

ESPÍRITAS SÉRIOS, DISSEMINADOS SOBRE OS DIVERSOS PONTOS DO GLOBO, 

ESTAMOS EM CONDIÇÕES DE VER OS PRINCÍPIOS SOBRE OS QUAIS ESSA 

CONCORDÂNCIA SE ESTABELECE; É ESTA OBSERVAÇÃO QUE NOS TEM GUIADO ATÉ

HOJE, E É, IGUALMENTE, A QUE NOS GUIARÁ NOS NOVOS CAMPOS A QUE O ESPIRI-

TISMO ESTÁ CHAMADO A EXPLORAR. É ASSIM QUE, ESTUDANDO ATENTAMENTE AS

COMUNICAÇÕES CHEGADAS DE DIVERSAS PARTES, TANTO DA FRANÇA COMO DO

EXTERIOR, RECONHECEMOS, NA NATUREZA TODA ESPECIAL DAS REVELAÇÕES, QUE

HÁ TENDÊNCIA PARA ENTRAR EM UM NOVO CAMINHO, E QUE  É CHEGADO O 

MOMENTO DE DAR UM PASSO À FRENTE. ESSAS REVELAÇÕES, POR VEZES FEITAS

COM PALAVRAS VELADAS, FREQUENTEMENTE, PASSARAM DESAPERCEBIDAS PARA

MUITOS DAQUELES QUE OBTIVEREM; MUITOS OUTROS ACREDITARAM TÊ-LAS COM

EXCLUSIVIDADE. TOMADAS ISOLADAMENTE, PARA  NÓS SERIAM SEM VALOR. SÓ

A COINCIDÊNCIA LHES DÁ GRAVIDADE; DEPOIS, QUANDO É CHEGADO O MOMENTO

DE LIBERÁ-LAS À LUZ DA PUBLICIDADE, CADA UM ENTÃO SE LEMBRA DE TER RECE-

BIDO INTRUÇÕES NO MESMO SENTIDO. É ESTE O MOVIMENTO GERAL QUE OBSERVA-

MOS,QUE ESTUDAMOS, COM A ASSISTÊNCIA DOS NOSSOS GUIAS ESPIRITUAIS, E QUE

NOS AJUDA A JULGAR DA OPORTUNIDADE PARA FAZERMOS UMA COISA OU DELA 

NOS ABSTERMOS.

CONTINUAÇÃO AMANHÃ...

28.3.15

"ESPAÇO KIDS"

INGREDIENTES:
- Uma xícara e meia de leite
- Dois ovos
- Um quarto de xícara de óleo
- Um colher de chá de sal
- Duas xícaras e meia de polvilho doce
- Duas colheres de sopa de queijo meia cura ralado
- Uma geleia com sabor de sua preferência
- Máquina para fazer waffle

MODO DE FAZER:
No liquidificador, bata todos os ingredientes menos a geleia e o polvilho. Quando estiver bem misturado, acrescente o polvilho e bata mais um pouco. Aqueça a máquina de waffle e coloque para assar. Espelhe a geleia por cima.

"OBJETIVO DIÁRIO"

Jamais deixe que sua felicidade dependa dos outros. Ninguém deixaria de ser feliz por você.

"BLOG NOVELA"

No capítulo 012, sábado, 28 de março – Regina conta para Beatriz que o processo contra Guto foi reaberto. Karen ignora Luís Fernando. Olga pede que Vinícius ajude Murilo. Wolnei pede mais dinheiro a Inês. Luís Fernando questiona Regina sobre Vinícius. Beatriz humilha Inês. Guto pega o trabalho que comprou com Rodolfo. Maria José defende Rosângela. Murilo reclama do tratamento que Olga dá para Vinícius. Tadeu obriga Wolnei a se desculpar com Regina. Maria José convence Laís a ir à festa com ela e a família. Rafael decide ir ao antiquário pegar uma peça para devolver a um cliente de Estela. Luís Fernando reclama do desprezo de Karen. Vinícius decide convidar Regina para sair. Gabi critica Diogo ao vê-lo trabalhando na obra do restaurante. Beatriz afirma a Evandro que Inês é fiel a ela. Rafael encontra Laís na rua e os dois se encantam um pelo outro. Vinícius e Regina se beijam.

"SENTIMENTO RELIGIOSO"

Feliz ou não, a lei da vida sempre é seguir em frente com a cabeça erguida

"DICAS CULINÁRIAS"

Pãozinho de Calabresa de Liquidificador!

Ingredientes

1 xícara (chá) de Leite
2 colheres (sopa) de Manteiga
2 Ovos
2 xícaras (chá) de Farinha de Trigo
1 colher (chá) de Açúcar
1 colher (sopa) de Fermento Químico em Pó
100g de Linguiça Calabresa (triturada)
Sal (a gosto)

Instruções
No Liquidificador adicione o leite, ovos, manteiga e bata bem até ficar homogêneo.
Adicione o açúcar, uma pitada de sal e adicione a farinha de trigo aos poucos até virar uma massa lisa e uniforme.
Adicione o fermento e a linguiça calabresa e misture a masas com uma colher.
Despeje a massa em forminhas (cupcake ou empadas) untadas e enfarinhadas e leve para assar por cerca de 30 minutos em forno pré-aquecido a 200ºC
Espere esfriar um pouco antes de desenformar

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"ESPAÇO MELHOR IDADE"

ESPAÇO MELHOR IDADE.




Conheça 15 dicas para ter uma alimentação saudável

Alguns hábitos alimentares melhoram a saúde e o bem-estar

ARTIGO DE ESPECIALISTA PUBLICADO EM 08/02/2011
foto especialista
Mundo Verde NUTRICIONISTA
É indiscutível a importância, do ponto de vista nutricional, de uma alimentação adequada em qualquer idade para assegurar o crescimento e o desenvolvimento fisiológico, a manutenção da saúde e do bem-estar do indivíduo. 

Ao longo da história, a alimentação tem sido uma constante preocupação, seja pela falta, abundância, ou pelo tipo de comida ingeridos. Não basta ter acesso aos alimentos, para uma boa alimentação é igualmente importante escolher os componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases da vida. 

A comida que ingerimos tem um grande impacto em nossa saúde e bem-estar. Ao manter a forma física e alimentar-se de forma adequada, reduz-se o risco de desenvolver doenças relacionadas à alimentação, como doenças do coração, diabetes e câncer, além de proteger-se contra infecções, já que os nutrientes reforçam as defesas do organismo. 

Para adotarmos uma dieta equilibrada, devemos seguir alguns passos: 
1- Realizar de cinco a seis refeições por dia 

Não podemos esquercer de todas as refeições (desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), que devem ser feitas de três em três horas. Essa prática obriga-nos a comer menos em cada uma delas, já que não haverá longos períodos de jejum. Ótimas opções de lanche entre as principais refeições são as frutas secas, como damasco, banana, uva, maçã e abacaxi e as oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amêndoa e avelã. 

2- Incluir cereais integrais no cardápio 

Há vários produtos que consumimos diariatemente que podem ser substiruídos por suas versões integrais, como arroz, pão e macarrão integrais. Já os cereais como aveia, quinua, amaranto, centeio e cevada, podem fazer parte de algumas de nossas refeições.Eles são ricos em fibras que causam saciedade, auxiliam no controle dos níveis de glicose e colesterol sanguíneos, além de regularizarem o trânsito intestinal; 

3- Ingerir frutas, verduras e legumes 

Esses três tipos de alimento não podem ficar fora da dieta. Devemos comê-los diariamente, dando preferência às de época e orgânicas, que possuem maior teor nutritivo - são fontes de vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico e protegem contra vírus e infecções.  
 
 
 
Sempre que for escolher um alimento, fuja das frituras. Prefira preparações cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos calorias.
4- Reduzir o consumo de carnes gordurosas 

Carne vermelha e carne de porco são ricas em gordura saturada, que não fazem bem ao nosso organismo. Dê preferência a carnes magras (peixes, peito de frango), se possível na sua forma orgânica. 

5- Evitar as frituras em geral 

Sempre que for escolher um alimento, fuja das frituras. Prefira preparações cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos óleos e calorias. 

6- Utilizar o sistema "a vapor" 

Ao cozinhar os legumes, use este método. Ele ajuda a preservar melhor os nutrientes e ainda evita adição de gordura aos legumes. 

7- Preferir os óleos vegetais prensados a frio 

Eles são ricos em gorduras insaturadas benéficas ao organismo e auxiliam na redução dos níveis de colesterol. Entre esses olhos estão: azeite de oliva extravirgem, óleo de linhaça, óleo de macadâmia, óleo canola, óleo de gergelim etc. 

8- Diminuir a ingestão de produtos embutidos 

Os alimentos industrializados são ricos em sódio, açúcar refinado e gordura trans. Todas substâncias, se consumidas em excesso, são nocivas ao organismo. 
9- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes 

Quando não houver tempo para preparar um suco de frutas natural, optar pelos sucos prontos orgânicos ou chás gelados. Essas opções são mais benéficas e refrescantes do que bebidas alcoólicas e refrigerantes. 

10- Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições 

Esse hábito atrapalha o processo digestivo, podendo causar gases e constipação. Além disso, ele dificulta a perda de peso. 

11- Cuidado com a adição de sal nos alimentos

 Use outros temperos para realçar o sabor dos alimentos, como as ervas aromáticas: alecrim, orégano, açafrão, cominho e tomilho. 

12- Evitar o consumo exagerado de açúcar 

Use adoçantes naturais como o extrato de agave, que possui baixo índice glicêmico, ou seja, é absorvido lentamente pelo organismo, além de conter minerais, como ferro, cálcio, potássio e magnésio;  
13- Fazer as refeições em local calmo

Lembre-se de ficar longe da televisão e mastigar bem os alimentos. Uma boa mastigação estimula o centro da saciedade e, assim, é possível satisfazer-se com menores quantidades de comida. 

14- Ingerir mais água 

São necessários cerca de oito a 10 copos de água todos os dias para garantir a hidratação adequada, melhorar o funcionamento do intestino, facilitar a filtração do sangue e desintoxicar o organismo. 

15- Praticar exercícios físicos regularmente
 
Além de prevenir o sobrepeso e a obesidade, melhora a oxigenação, a circulação sanguínea, aumenta a disposição e a resistência do organismo. 

Fonte: Flávia Figueiredo - Nutricionista da rede Mundo Verde 

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meta de emagrecimento são saudáveis.
 
 

A REZADEIRA PT I

Suas pernas foram feitas pra correr, neguim, então vai Degola o estirante, embola na rabiola e traz Seus olhos foram feitos pra enxerga...