Como prevenir quedas em idosos
Para prevenir quedas em idosos é necessário fazer pequenas alterações no estilo de vida da pessoa, como usar sapatos antiderrapantes e, fazer adaptações na casa, como ter uma boa iluminação, por exemplo.
Geralmente, o principal fator de risco para as quedas na 3ª idade é o envelhecimento, que é quando ocorre maior perda de massa muscular, aumenta o desiquilíbrio e as dificuldades visuais. O uso de remédios, como ansiolíticos e o uso de calçado e roupa inadequada também contribuem para que a ocorrência de quedas aumente e, por isso, é importante adorar algumas medidas para evitar as quedas.
As medidas para prevenir as quedas em idosos devem começar por:
Usar sapatos fechados, bem adaptados ao pé e com sola antiderrapante, evitando andar descalço ou com chinelos;
Não usar roupa comprida ou larga para evitar tropeçar;
Fazer atividade física e exercícios de alongamento todas as semanas para manter os ossos e músculos ativos. Conheça alguns exercícios em: Atividade física para idosos.
Manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. Saiba mais em: Alimentação para osteoporose.
Ir ao oftalmologista pelo menos 1 vez por ano, para ajustar o grau do óculos.
Todas estas medidas diminuem o risco de queda do idoso, porém, pequenas alterações na casa do idoso também podem ser necessárias.
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