Benefícios da atividade física para idosos
Os benefícios da atividade física para idosos são diversos, incluindo:
Previne ou melhora doenças: hipertensão, derrames, varizes, obesidade,diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
Melhora da força muscular;
Melhora dos movimentos dos braços, pernas e tronco;
Reduz o consumo de remédios;
Aumenta apetite;
Reduz as dores;
Melhora o risco de lesões nos músculos;
Melhora o condicionamento físico geral;
Reduz o risco de quedas.
A atividade física para idosos também ajuda a melhorar a autoestima, confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.
Atividade física para idosos hipertensos
A atividade física para idosos hipertensos ajuda a melhorar a circulação, aumenta o volume de sangue do corpo e melhora o condicionamento físico geral.
São indicadas atividades como caminhadas e hidroginástica, sempre sob orientação de um cardiologista e acompanhadas por um fisioterapeuta, a fim de controlar qualquer alteração nos valores da pressão arterial.
Atividade física para idosos obesos
A atividade física para idosos obesos vai trazer inúmeros benefícios como diminuição do peso e da quantidade de gorduras, aumento dos músculos e melhora do vigor.
Em idosos com dificuldades devido às dores nos músculos e articulações, pode-se indicar numa fase inicial, caminhadas e exercícios na água. Já idosos como poucas limitações, podem ser recomendados atividades na academia como aulas de aeróbica, musculação, bicicleta ou até corrida na esteira.
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