"ESPAÇO MELHOR IDADE"

HIPERTENSÃO E DIABETES NA TERCEIRA IDADE

Na terceira idade acontecem muitas mudanças no corpo e ter um comportamento saudável pode fazer toda diferença para que este momento seja aproveitado de maneira prazerosa. Com o envelhecimento podem surgir algumas doenças como a hipertensão e o diabetes. Apesar de serem doenças crônicas, elas podem ser controladas através de medidas simples que contribuem com a saúde e a qualidade de vida.

Veja abaixo algumas dicas de atitudes saudáveis:

- Vá ao médico com freqüência e faça sempre exames preventivos. Não tome nenhuma medicação por conta própria e sempre converse com seu médico sobre o uso correto das medicações.

- Mantenha o seu peso ideal.

- Adote uma alimentação saudável: pouco sal, evitando frituras e consumindo mais frutas, verduras e legumes. Caso tenha alguma dificuldade, consulte um especialista para melhor acompanhá-lo.

- Faça atividade física regularmente. Através dela você pode melhorar sua pressão arterial e índice de glicemia (quantidade de açúcar no sangue).

Nunca se esqueça de fazer uma avaliação física antes de iniciar a atividade.

- Tenha bons relacionamentos com a família e os amigos. O ser humano é um ser social, ele precisa viver em interação com outras pessoas. Não se isole, reserve um tempo para conversar, para rir, para contar seus problemas a pessoas confiáveis e para ouvir as pessoas.

- Reserve um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer.

- Abandone o hábito de fumar.

Busque sempre atitudes saudáveis esse é o melhor remédio para manter-se bem!